Combinar Dieta Atkins y Ejercicio

Combinar Dieta Atkins y Ejercicio

Mucha de la atención que se presta en el plan de la dieta Atkins hacia la comida y la cocina. Es cierto que los tipos de alimentos en la dieta son de suma importancia. Pero la mayoría, por no decir todo el mundo, comete el enorme error de ignorar el ejercicio. La pirámide de la dieta Atkins: muestra la importancia del ejercicio. Se muestra un aumento de las opciones de alimentos con una mayor actividad y ejercicio. El ejercicio es muy relevante en la dieta de Atkins, e importante para la salud general de todos.

El ejercicio siempre ha sido beneficioso para el cuerpo, la mente y el alma. Con el siempre se obtiene muchos beneficios importantes, incluso cuando estamos limitados. No sólo quema la grasa, sino que aumenta su metabolismo y aumenta la circulación. El ejercitarse a diario ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas a través de las glándulas sudoríparas y los sistemas linfáticos. Es sobre todo importante para todos los programas de pérdida de peso bajo en carbohidratos, ya que esto ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre.

El ejercicio físico es primordial para el éxito de la dieta Atkins. Sin ejercicio, su cuerpo no está preparado para procesar los carbohidratos con éxito. Las investigaciones hechas sobre esto han demostrado que las personas sedentarias tienen reacciones extremas a la insulina incluso en cantidades moderadas de carbohidratos. Esto significa que el ejercicio no sólo ayuda a perder peso, le ayudará a mantenerse en forma también. El ejercicio le enseñará a su cuerpo cómo procesar los carbohidratos en su dieta. Cuando usted hace ejercicio con regularidad, usted será capaz de comer más hidratos de carbono con el tiempo debido a que su cuerpo va a utilizar de manera eficiente esas calorias.

Hay dos tipos de ejercicio: el ejercicio aeróbico y el anaeróbico. El mejor régimen utiliza las dos formas cada semana.

Si usted ha estado inactivo durante un tiempo, puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a sus nuevos ejercicios aeróbicos. Es posible que desee obtener algunos consejos de su médico de atención primaria o un instructor de aeróbicos profesional. Asegúrese de comenzar lentamente para que tenga tiempo para adaptarse a los nuevos movimientos. Es esencial que usted aprenda cómo estirar y calentar correctamente con el fin de evitar la tensión muscular. Algunas buenas actividades aeróbicas que comienzan incluyen caminar, el golf, el tenis y el baile. Estas actividades no causarán una gran cantidad de tensión en su cuerpo, sino que mantendrán su corazón en movimiento. Comience lentamente y establezca metas pequeñas para usted. Por ejemplo, si usted está comenzando un programa de caminata comience por caminar cuatro cuadras por ejemplo. Luego aumentará su capacitación a cinco cuadras, luego seis. Su cuerpo va a responder bien al ejercicio ... después de todo su cuerpo estaba destinado a pasar!

El objetivo principal del ejercicio aeróbico es aumentar su ritmo cardíaco. Esto hace que el cuerpo consuma más oxígeno y da todas sus células un nuevo suministro de oxígeno. Si usted ha estado sin actividad física por un tiempo, muchas de esas células se han visto privados. El ejercicio aeróbico se regenerará ellos y ayudarle a sentirse mejor en momentos en los que no está haciendo ejercicio.

El ejercicio anaeróbico incluye cualquier actividad que no es técnicamente aeróbico. La mayoría de los ejercicios de esta categoría de aumentar la masa muscular. Levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza son ejemplos de ejercicios anaeróbicos. Trabajo con pesas es una parte importante de la pérdida de peso. Como perder grasa, usted tendrá que reemplazarlo con músculos con el fin de mantenerse delgado. No tenga miedo de trabajo con pesas. Usted no tendrá que convertirse en un culturista. Peso teniendo ejercicios como ejercicios isométricos y entrenamiento de resistencia ayudará a mejorar la densidad ósea, su postura y su grasa quema potenciales.

Si un programa de ejercicios no es parte de sus esfuerzos para perder peso, usted se está preparando para el fracaso. Hacer un compromiso con el ejercicio incorporando en sus esfuerzos para perder peso y verá los resultados inmediatamente.