Nutrición Y Dieta Recomendada Para Un Programa De Entrenamiento Para Mejorar La Velocidad Y La Agilidad

Nutrición Y Dieta Recomendada Para Un Programa De Entrenamiento Para Mejorar La Velocidad Y La Agilidad

Al iniciar un programa de entrenamiento de la velocidad y la agilidad que muchos de los atletas de hoy en día ignoran uno de los aspectos más importantes para lograr los resultados deseados, y que es la dieta y la nutrición. Demasiados jóvenes atletas tienden a comer mucha comida rápida y no prestar atención a lo que están comiendo todo el día.
Para sacar el máximo provecho de la velocidad y la agilidad del entrenamiento el mejor lugar para empezar cuando se trata de la nutrición y la dieta es una comida bien equilibrada. Todas las comidas durante el día debe contener alimentos de los cuatro grupos de alimentos. Si esto no es posible, asegúrese de que en todo el día su dieta ha contenido porciones de los cuatro grupos de alimentos. 
Para mejorar su dieta para tratar los suficientemente altas exigencias físicas del entrenamiento deportivo, que requiere un alto índice de producción de energía, tendrá que aumentar la ingesta de hidratos de carbono. Sea cual sea el deporte o entrenamiento que usted está participando en este tipo de producción de energía sólo se puede lograr por la descomposición de los hidratos de carbono. Esto significa que los jugadores deben prestar especial atención a este aspecto de su dieta - más especialmente cuando se consideran los ejercicios conocidos de programas de velocidad y agilidad, sobre todo cuando los atletas se les da ninguna orientación sobre lo que debe comer. El programa de entrenamiento pesado que la mayoría de la velocidad y agilidad de formación implica, no hace más que incrementar la necesidad de la ingesta de carbohidratos.
Cuando se habla de este tema, se suele expresar la forma de la energía consumida en forma de porcentajes (proporciones) se consumen en forma de carbohidratos, grasas y proteínas. Mientras que la dieta típica de la población general es de alrededor del 40% de carbohidratos, 45% de grasa y 15% de proteínas, las proporciones dietéticas recomendadas para un jugador de fútbol (que la formación es muy intenso y muy completo) sería más o menos 65% de carbohidratos, 20% de grasa y 15% de proteínas, de acuerdo al boletín de noticias de Alto Rendimiento. 
La ingesta de aminoácidos esenciales inmediatamente después del ejercicio aumenta la síntesis de proteínas, lo que significa una mayor muscular y (siempre que está entrenando 'correctamente') más poder. Un punto muy importante en la ingesta de proteínas es el momento - si usted está tomando cualquier proteína batidos o barras, tómela lo antes posible después del ejercicio. 
Siempre y cuando usted está comiendo una dieta suficiente y equilibrada, la energía, la suplementación con creatina también ha demostrado mejorar la capacidad de sprints repetidos como se discutió previamente en las vitaminas y el artículo suplemento

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