Natural Pérdida de peso: Cuando usted no tiene que pasar
Comer bien, mantenerse en movimiento.
Usted acaba de leer todo lo que usted necesita saber acerca de cómo evitar el sobrepeso. Esa simple conjunto de instrucciones debe ser fácil de seguir, pero no el 35% de los estadounidenses que no pueden evitar que el exceso de peso.
Por supuesto, una vez que tienen exceso de peso, por lo general quieren recortar para un montón de razones, algunas de ellas relacionadas con la salud, otros que tienen que ver con la apariencia.
Además, nunca es demasiado tarde para bajar de peso. Pero el hecho es que hay mucho más fácil prevenir poner en libras que intentar perderlos más adelante. Y si hay una cosa que todos sabemos, es que el aumento de peso es probable que suceda si no tomamos medidas a futuro para detenerlo.
Los expertos en salud dicen que la mayoría de las personas que están en la pérdida de peso por lo general callejeros. Ellos tienden a volver a sus antiguos hábitos alimenticios, incluso después de que aprenden a disfrutar de una alimentación baja en grasas. Ellos tienden a volver a la senda sedentarios a pesar de que les gusta el ejercicio.
Pero a pesar del impulso hacia el aumento de peso, se puede evitar que suceda, dicen los expertos. Y hay un montón de buenas razones para evitar el exceso de peso, razones que van más allá de la vanidad o la aceptación social.
De hecho, algunos expertos en salud afirman que la importancia del exceso de peso es más que cosmética. Dicen que toma un peaje enorme en la salud física de las personas.
La manera de perder peso naturalmente ...
Las tuercas y pernos de comer el mantenimiento adecuado de un peso saludable no es tan complicado. De hecho, es una buena apuesta que la mayoría de la gente sabe muy bien qué es lo mejor. Por lo tanto, la pérdida de peso en forma natural no debería ser un problema en absoluto.
En consecuencia, un enfoque razonable para perder peso de manera natural es seguir una dieta alta en carbohidratos complejos, ricos en fibra, moderada en proteínas y baja en grasas.
Un carbohidrato complejo es una papa al horno. La grasa es la crema agria y la mantequilla no se debe poner en ella. La fibra es verduras. La grasa es el aceite no debe freír in Protein es un corte magro de carne. La grasa es la salsa no se debe verter sobre ella.
Por otra parte, los expertos en salud dicen que la grasa de la dieta promueve el aumento de peso, ya que es una fuente muy densa de calorías. Además, cuando se consumen exceso de calorías de grasa en la dieta, las calorías se almacenan como grasa corporal más eficientemente que el exceso de calorías de otras fuentes.
Por otro lado, también puede ayudar a perder peso de manera natural si no caigan en la llamada trampa de "libre de grasa". Los fabricantes siguen llegando con versiones bajas en grasa o sin grasa de sus alimentos más vendidos, pero los estadounidenses siguen engordando todos modos.
Uno de los mayores engaños de la década de 1990 es que "sin grasa" significa "no engorda." La verdad es que a menudo recibiendo la misma cantidad de calorías de la versión sin grasa, incluso si las calorías no provienen de la grasa.
El término libre de grasa puede ser una trampa si empiezas a creer que se puede comer cualquier cantidad de los alimentos que se anuncian de esa manera.
Lo que es más, lo mejor es responder al hambre con bocadillos saludables. Los expertos en salud dicen que sería mejor tratar de comer cada tres o cuatro horas, lo que puede significar un bocadillo bajo en grasa nutritiva entre el almuerzo y la cena.
Cuando usted siente la necesidad de alimentos en los próximos, comiendo algo saludable, como una rebanada de pan tostado de grano entero es una mejor alternativa. Nunca se salte una comida y comer bocadillos en vez porque eso es lo peor que puede hacer si usted está tratando de controlar sus hábitos alimenticios y de peso.
Recuerde, si usted quiere perder peso de manera natural, tiene que llevar un registro de todos los alimentos que come y de todas las actividades que haces. Cuando usted dice que la pérdida de peso natural significa que usted no tiene que usar algunos accesorios o ayudas útiles sólo para perder peso.
Perder peso de manera natural es un proceso y no una moda pasajera. Por lo tanto, se necesitaría mucha determinación tenaz, el autocontrol y la disciplina sólo para alcanzar su peso ideal.
