Programas gratuitos para perder peso
La carrera a la aptitud está encendido y una gran cantidad de personas están entrando en el vagón de la banda. Algunas personas lo hacen para conseguir un cuerpo sexy, algunas personas lo hacen porque se sienten avergonzados con el cuerpo que tienen ahora, mientras que otros lo hacen simplemente para mantenerse en forma y heatlthy. Como tal, muchos programas de fitness están en el internet, en gimnasios, spas y centros de fitness de todo. Algunos son demasiado caros para permitirse que uno puede incluso perder peso con sólo tratar de resolver el dinero necesario para alcanzar estos programas de acondicionamiento físico.
Uno puede no tener que ir al gimnasio o el spa o gimnasio y pasar mucho sólo para bajar de peso para obtener ese anhelado cuerpo sexy. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen los programas de pérdida de peso que son convenientes y de forma gratuita, por supuesto, los libros no son sin embargo. Estos programas de pérdida de peso, o planes de dieta están ganando gran popularidad con tanta publicidad, testimonios y opiniones que uno puede ser confundida que exactamente a seguir. Así que antes de elegir qué plan de pérdida de peso para seguir, tratar de leer estos resúmenes acerca de los programas de dietas más populares que hoy.
Atkins New Diet Revolution del Dr. Atkins. Este programa de pérdida de peso alienta dieta alta en proteínas y un ajuste hacia abajo en los carbohidratos. Uno puede deleitarse con las verduras y la carne, pero debe ayunar a pan y pasta. Uno también no está restringido contra el consumo de grasa por lo que está bien para verter el aliño de ensaladas y difundir libremente en la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, uno puede encontrarse a sí mismo carece de fibra y calcio pero de alto contenido de grasa. La ingesta de granos y frutas también son limitados.
Carbohidratos Dieta del adicto por los Dres. Heller. Este plan de dieta aboga por una alimentación baja carbohyrate. Aprueba en el consumo de carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, advierte en contra de tomar en exceso de carbohidratos. Comida "recompensa" puede ser demasiado alto en grasas y grasas saturadas.
Elige perder por el Dr. Goor. Restringe el consumo de grasas. Uno se da un presupuesto "grasa" y se le da la libertad de cómo gastarlo. No presionar a la persona a ver su consumo de carbohidratos. Comer carne y aves de corral, así como los productos lácteos y mariscos bajos en grasa está bien. Una señal de ir también se da en el consumo de verduras, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de pérdida de peso es bastante saludable, una buena cantidad de frutas y verduras, así como las grasas saturadas. Ver los niveles de triglicéridos, aunque, si es alta, recortar los hidratos de carbono y meter en más de las grasas no saturadas.
La dieta DASH. Aboga por cantidades moderadas de grasas y proteínas y alta en carbohidratos. Principalmente diseñado para reducir la presión arterial, la dieta sigue la pirámide alimenticia y alienta alto consumo de granos integrales, así como frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen dieta piensan que aboga por comer demasiado de conseguir la pérdida de peso significativa.
Coma más, pese menos por el Dr. Ornish. Principalmente comida vegetariana estricta y baja en grasas. Da la señal de ir en los alimentos "resplandor", pero advierte que verlo en los productos lácteos sin grasa y claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y retricts consumo de alimentos saludables como mariscos y aves magras.
Coma bien para su tipo. Interesante, ya que se basa en el tipo de sangre de la persona. recomienda un montón de mest para las personas con el tipo de sangre O. Planes de dieta para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibradas y muy baja en calorías. Y para que conste, incluso hay ninguna prueba de que el tipo de sangre afecta a las necesidades dietéticas.
El principio Pritkin. Centrado en el recorte de la densidad de calorías en la comida, sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. El consumo de vegetales, frutas, cereales, pastas, sopas, ensaladas y productos lácteos bajos en grasa está bien. A pesar de los límites de las fuentes de proteínas de carne magra, pseafood y aves de corral. A pesar de que es saludable al proporcionar pequeñas cantidades de grasas saturadas y ricos cantidades de verduras y frutas, también es baja en calcio y limita las fuentes de proteínas magras.
Volumétrica. Para comer calorías de baja densidad. Recomienda el mismo producto alimenticio como Pritkin pero restringe los alimentos grasos o secos, como palomitas de maíz, pretzels y galletas. Este plan es razonablemente sana dadas las grandes cantidades de frutas y verduras, además de ser baja en la densidad de calorías y grasas saturadas.
La Zona. Moderadamente baja en los carbohidratos todavía moderadamente altos de las proteínas. Alienta a los alimentos ricos en proteínas bajas en grasa como pescado y pollo, más verduras, frutas y granos. También es sano, pero carece de los granos y de calcio.
Weight Watchers. Altas carbohidratos, moderada en grasas y proteínas. Un plan de dieta muy saludable y muy flexible también. que permite a la persona a dieta para planificar su propia comida en lugar de darle un conjunto de seguir.
