Consejos para una Dieta Saludable
Con estos consejos alcance una
dieta saludable y pierda peso:
1. Haga una deliciosa mayonesa baja
en grasa mesclando una cucharadita de mostaza Dijon o salsa satay con un pote
de yogur bajo en grasa.
2. No evite las 4 comidas
diarias(desayuno, almuerzo, mediatarde, cena). Saltarse las comidas hace más
lento su metabolismo, y su cuerpo empieza a almacenar grasas en lugar de
quemarlas. Recuerde que comer incrementa el metabolismo.
3. Ingiera verduras tales como
pimiento y el calabacín rellenos con pollo o carne picada, debe ser carne blanca
o pescado. Estas son saludables y bajas en grasas.
4. Ocho horas después de despertar,
el metabolismo se ralentiza, por ello 30 minutos de ejercicio antes de la cena
aumentara su metabolismo durante unas dos o tres horas. Esto produce un aumento
en la quema de grasas, incluso después de haberse dormido.
5. Agregue a su ensalada frijoles y
alfalfa para obtener hierro en forma adicional.
6. La buena cocina y la
alimentación sana comienzan con el aprendizaje acerca de la nutrición y cómo
preparar recetas saludables.
7. Aprenda a hacer las recetas
favoritas de su familia y asegúrese de que las grasas, la sal y el azúcar se
usen poco.
8. Consulte a su médico antes de
comenzar un programa de ejercicios
para perder peso.
9. Comer y masticar despacio cada
bocado durante las comidas, ya que esto podría disminuir el apetito.
10. Complete tres comidas pequeñas
y dos meriendas diarias en lugar de una o dos comidas grandes.
11. En la medida de lo posible, no
retire la cascara de frutas y verduras, ya que la mayoría de los nutrientes se
concentran bajo la piel.
12. El agua tibia con un chorrito
de zumo de limón en ayunas, ayuda a mantener en buen estado su metabolismo,
esto también ayuda a prevenir el estreñimiento y es excelente para la piel.
13. Una de las mejores fuentes de
proteína vegetal son las habas de soya o tofu. Todas las legumbres proporcionan
proteínas, por las que incluyen las lentejas y las habas son muy buenas.
14. Busque un amigo o amiga con
quien compartir la dieta y los ejercicios para perder peso. Esto le motivará
para continuar y disfrutar de su programa para perder peso.
15. Aunque es difícil al principio,
trate de no comer 3 horas o más antes de irse a dormir.
16. El picante ayuda a acelerar el
metabolismo - incluso las variedades más suaves.
17. Quite la grasa dejando caer
cubitos de hielo en la olla del caldo. La grasa se pegue a los cubos de hielo.
18. Beber agua caliente por la
mañana puede ayudar a aumentar la velocidad de su metabolismo y quemar más calorías.
19. Coma antes de ir a comprar
comida y siempre prepare una lista de compras. Compre sólo los alimentos que
usara en su plan de menú semanal y no caiga en la tentación de comprar
golosinas.
Asegúrese de ser disciplinada con su plan para perder peso. Esto le conducirá a un estilo de vida saludable y una vida más fructífera sin esos kilos de más.
Asegúrese de ser disciplinada con su plan para perder peso. Esto le conducirá a un estilo de vida saludable y una vida más fructífera sin esos kilos de más.