La consecución de hábitos saludables de nutrición: ¿Cómo usted puede hacerlo?

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Pregunta: ¿Qué nutrientes necesita mi cuerpo para mantener buenos hábitos de nutrición?



Respuesta: Hay un montón de nutrientes que pueden ayudar a su cuerpo a ser la imagen de la salud. La vitamina A es un nutriente clave que se puede encontrar en frutas y verduras. Ayudar a la reproducción celular, la vitamina A ayuda a la visión, promueve el desarrollo de huesos y dientes, y ayuda a mantener la piel saludable, cabello, y las membranas mucosas. A falta de esta vitamina puede causar problemas tales como ceguera nocturna, el crecimiento de los huesos, la piel seca, y débil esmalte de los dientes.

Los médicos recomiendan 10.000 UI al día para un hombre adulto, y 8.000 por día para las mujeres adultas para mantener buenos hábitos de nutrición.

La vitamina C es otra de las vitaminas más importantes para el mantenimiento de su salud. Se recomiendan 60 miligramos por día para los adultos de ambos sexos. Esta vitamina funciona como antioxidante, protegiendo los tejidos de su cuerpo contra el daño de la oxidación. La vitamina C también se ha encontrado para ser un agente antiviral eficaz, la protección de su cuerpo de varias enfermedades.

Un factor clave en la consecución de hábitos saludables de nutrición es mantener su consumo de minerales en sus niveles adecuados. La palabra "mineral" describe cualquier compuesto no basada en carbono que sirve una función en el cuerpo. Algunos construyen los huesos y los dientes, mientras que otros realizan tareas tales como la regulación de la contracción muscular. Los minerales se clasifican en dos grupos en base a la necesidad del cuerpo humano para ellos.

Los principales minerales son minerales que nuestro cuerpo necesita en cantidades superiores a 100 miligramos por día. Los principales minerales son el calcio, fósforo y magnesio.

Minerales de menor importancia son los minerales que nuestro cuerpo necesita menos de 100 miligramos por día de. Hierro, zinc, yodo y todos caen bajo la categoría de minerales de menor importancia.

El uso correcto de estos minerales en combinación con una dieta que se adapte a su estilo de vida que puede llevar bien en su camino a la consecución de hábitos nutricionales saludables.

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