El permanecer en una dieta saludable
Su dieta es todo lo que come y que no necesariamente significa comer algo en particular, o no comer ciertos alimentos. Es decir, a menos que se haya decidido a seguir una dieta especial.
¿Cree que necesita bajar de peso tan pronto como sea posible, tal vez antes de la boda de su mejor amigo, su nuevo trabajo, o su baile de graduación? Es natural tener el deseo de verse lo mejor de lo mejor cuando hay un evento importante se acerca - por lo que las dietas de moda son tan populares.
Sin embargo, lo que pasa con la pérdida de peso es - cuanto más rápido se pierde, más fácil será para que usted pueda ganar de nuevo. Y esto es lo que ocurre con la mayoría de las personas que aumentan de peso a través de dietas estrictas. Y es fácil entender por qué - una vez que deje de tomar la dieta que le ayudó a perder peso y volver a lo que solía comer antes, en última instancia, su cuerpo va a volver de nuevo a su peso original.
Aquí es donde las calorías son importantes. Una caloría es la unidad de medida de la energía y el número de calorías en los alimentos nos ayuda a decidir la cantidad de energía que podemos obtener una vez que los consumimos. Sólo se requiere una cantidad limitada de energía para pasar el día. O se necesita consumir menos o quemar más calorías. Va a ganar peso si continúa consumiendo más calorías de las que necesita.
Esto puede sonar simple; la pérdida de peso, por otro lado, no es simple en absoluto.
Para empezar, para perder peso suficiente para cambiar el aspecto de su cuerpo, que necesita para trabajar a través de algunos cambios serios en sus hábitos alimenticios. También hay otro problema que la mayoría de las personas se enfrentan cuando son el objetivo de perder peso. Va a seguir perdiendo peso a un ritmo constante, tales como 4 libras al mes, durante un cierto período de tiempo, el objetivo de un objetivo más pequeño de calorías. Después de haber alcanzado una marca en particular en la escala de peso, usted encontrará que su peso se ha quedado atascado. Esto sucede porque cuando se está perdiendo peso, su metabolismo se vuelve más lento también. Y el peso que se pierde es de la masa total; lo que significa que se reduce la masa corporal magra también.
La Internet está llena de dietas que pretenden ayudar a perder peso en un lapso muy corto de tiempo, y debido a la forma en que están estructurados, es posible que usted puede conseguir el peso que se está buscando con dichas dietas. Sin embargo, estas dietas no son necesarias la opción más saludable. Debido a que usted está negando a su cuerpo la energía que requiere, o se utiliza para conseguir todos los días, las dietas extremas pueden hacerte mal humor, irritable, lento y aletargado.
También puede sentir triste porque a veces, se come la comida no para el gusto, sino por la sensación. El aspecto emocional de comer no debe ser ignorada. Se necesita una variedad de colores, sabores y alimentos en su mesa para sentirse completamente satisfecho con sus comidas.
Permitimos que le digamos que no hay nada de malo en ello. Hay una razón para el término "comida de confort" y no vamos a decirle a perder nada de eso. Sin embargo, al final del día, su plan de dieta se suma a USTED: Sus opciones, su sistema de seguridad, y el grado de compromiso que están trabajando hacia su objetivo. El más decidido que se decida a ser, más fácil será para su cuerpo para deshacerse de esos kilitos de más.
La cosa obvia a hacer es calcular el número de calorías que necesita en un día y se adhieren al plan. La gestión de la menor que su objetivo es mejor, pero no se exija demasiado. Usted debe saber que cada cantidad de calorías y teniendo en cuenta las calorías de una comida a la vez, usted será capaz de bajar de peso con más facilidad.
Lo básico que hay que hacer es optar por los alimentos que son más satisfactoria, pero que tienen menos calorías. No sólo esto le ayudará en la gestión de sus calorías para el día, sino que también le hará darse cuenta las calorías adicionales que estaban consumiendo sin saberlo!
Todo viene con una elección y que tendrá que hacer (a veces difíciles decisiones inteligentes) para reducir el peso mediante el desarrollo de hábitos de vida más saludables. De esta manera, usted será capaz de lograr una salud óptima, verse bien, ser feliz y tener más energía para el resto del día. También será capaz de mantener su peso corporal de esta manera.
Claro, que va a tomar tiempo - pero no todas las cosas buenas?
Consejos para ayudarle a hacer cambios en la dieta saludable
Sólo para que no se siente abrumado con la idea de "estilo de vida cambios ', aquí hay algunos consejos para ayudarle a perder peso de una manera saludable más rápido y más:
• Comer. Menor. Las porciones.
• Piense en cómo se verá en ese vestido: ¿Qué podría ser más motivador?
• Reducir la grasa de los alimentos
• Comer comidas más pequeñas durante el día de dos o tres grandes
• Mantener un registro de las calorías en un alimento Diario
• Lea las etiquetas de los alimentos antes de consumirlos para ingredientes ricos en calorías.
• los alimentos frescos es siempre más saludable que los alimentos enlatados o procesados
• Tener comidas regulares, bien equilibrado
• Incluye gran cantidad de fibra en su dieta, como frutas
• Beba mucha de agua. Como una guía que debe beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día.
• La comida rápida y bebidas azucaradas son sus enemigos - mantenerlos a una distancia
• Mastique los alimentos lentamente - que le ayudará a disfrutar mejor los alimentos
¿Cree que necesita bajar de peso tan pronto como sea posible, tal vez antes de la boda de su mejor amigo, su nuevo trabajo, o su baile de graduación? Es natural tener el deseo de verse lo mejor de lo mejor cuando hay un evento importante se acerca - por lo que las dietas de moda son tan populares.
Sin embargo, lo que pasa con la pérdida de peso es - cuanto más rápido se pierde, más fácil será para que usted pueda ganar de nuevo. Y esto es lo que ocurre con la mayoría de las personas que aumentan de peso a través de dietas estrictas. Y es fácil entender por qué - una vez que deje de tomar la dieta que le ayudó a perder peso y volver a lo que solía comer antes, en última instancia, su cuerpo va a volver de nuevo a su peso original.
Aquí es donde las calorías son importantes. Una caloría es la unidad de medida de la energía y el número de calorías en los alimentos nos ayuda a decidir la cantidad de energía que podemos obtener una vez que los consumimos. Sólo se requiere una cantidad limitada de energía para pasar el día. O se necesita consumir menos o quemar más calorías. Va a ganar peso si continúa consumiendo más calorías de las que necesita.
Esto puede sonar simple; la pérdida de peso, por otro lado, no es simple en absoluto.
Para empezar, para perder peso suficiente para cambiar el aspecto de su cuerpo, que necesita para trabajar a través de algunos cambios serios en sus hábitos alimenticios. También hay otro problema que la mayoría de las personas se enfrentan cuando son el objetivo de perder peso. Va a seguir perdiendo peso a un ritmo constante, tales como 4 libras al mes, durante un cierto período de tiempo, el objetivo de un objetivo más pequeño de calorías. Después de haber alcanzado una marca en particular en la escala de peso, usted encontrará que su peso se ha quedado atascado. Esto sucede porque cuando se está perdiendo peso, su metabolismo se vuelve más lento también. Y el peso que se pierde es de la masa total; lo que significa que se reduce la masa corporal magra también.
La Internet está llena de dietas que pretenden ayudar a perder peso en un lapso muy corto de tiempo, y debido a la forma en que están estructurados, es posible que usted puede conseguir el peso que se está buscando con dichas dietas. Sin embargo, estas dietas no son necesarias la opción más saludable. Debido a que usted está negando a su cuerpo la energía que requiere, o se utiliza para conseguir todos los días, las dietas extremas pueden hacerte mal humor, irritable, lento y aletargado.
También puede sentir triste porque a veces, se come la comida no para el gusto, sino por la sensación. El aspecto emocional de comer no debe ser ignorada. Se necesita una variedad de colores, sabores y alimentos en su mesa para sentirse completamente satisfecho con sus comidas.
Permitimos que le digamos que no hay nada de malo en ello. Hay una razón para el término "comida de confort" y no vamos a decirle a perder nada de eso. Sin embargo, al final del día, su plan de dieta se suma a USTED: Sus opciones, su sistema de seguridad, y el grado de compromiso que están trabajando hacia su objetivo. El más decidido que se decida a ser, más fácil será para su cuerpo para deshacerse de esos kilitos de más.
La cosa obvia a hacer es calcular el número de calorías que necesita en un día y se adhieren al plan. La gestión de la menor que su objetivo es mejor, pero no se exija demasiado. Usted debe saber que cada cantidad de calorías y teniendo en cuenta las calorías de una comida a la vez, usted será capaz de bajar de peso con más facilidad.
Lo básico que hay que hacer es optar por los alimentos que son más satisfactoria, pero que tienen menos calorías. No sólo esto le ayudará en la gestión de sus calorías para el día, sino que también le hará darse cuenta las calorías adicionales que estaban consumiendo sin saberlo!
Todo viene con una elección y que tendrá que hacer (a veces difíciles decisiones inteligentes) para reducir el peso mediante el desarrollo de hábitos de vida más saludables. De esta manera, usted será capaz de lograr una salud óptima, verse bien, ser feliz y tener más energía para el resto del día. También será capaz de mantener su peso corporal de esta manera.
Claro, que va a tomar tiempo - pero no todas las cosas buenas?
Consejos para ayudarle a hacer cambios en la dieta saludable
Sólo para que no se siente abrumado con la idea de "estilo de vida cambios ', aquí hay algunos consejos para ayudarle a perder peso de una manera saludable más rápido y más:
• Comer. Menor. Las porciones.
• Piense en cómo se verá en ese vestido: ¿Qué podría ser más motivador?
• Reducir la grasa de los alimentos
• Comer comidas más pequeñas durante el día de dos o tres grandes
• Mantener un registro de las calorías en un alimento Diario
• Lea las etiquetas de los alimentos antes de consumirlos para ingredientes ricos en calorías.
• los alimentos frescos es siempre más saludable que los alimentos enlatados o procesados
• Tener comidas regulares, bien equilibrado
• Incluye gran cantidad de fibra en su dieta, como frutas
• Beba mucha de agua. Como una guía que debe beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día.
• La comida rápida y bebidas azucaradas son sus enemigos - mantenerlos a una distancia
• Mastique los alimentos lentamente - que le ayudará a disfrutar mejor los alimentos
