Embarazo Nutrición y Dieta: Consejos y Asesoramiento
Lo una mujer decide comer embarazada es crucial, no sólo para su propio bienestar, sino también para el bienestar de su hijo por nacer. En este artículo voy a tratar de explicar algunos de los puntos más finos de por qué su dieta es importante y también le dará algunos consejos que le ayudarán a tener una buena dieta que va a hacer maravillas para usted y su hijo. La conclusión es que una dieta adecuada es de suma importancia y puede hacer una enorme diferencia en el estado mental y físico tanto de usted como una mujer embarazada y su hijo no nacido.
Tener una buena dieta nutricional prenatal, no es garantía de un estrés o problemas para el embarazo o el nacimiento gratis, pero sí aumenta la probabilidad de un ambiente relajado felices nueve meses de embarazo y un parto sin peligro. Si usted sigue una dieta eficaz durante el embarazo, aumenta enormemente las posibilidades de que su bebé tenga un comienzo saludable en la vida.
Durante el embarazo es necesario tener cuidado de ciertas cosas, he enumerado algunos de ellos más adelante.
No beba con mucha cafeína.
Manténgase alejado de ciertos tipos de peces que pueden ser altos en mercurio, un ejemplo de esto es la caballa.
Los estudios han demostrado que si una mujer embarazada bebe alcohol, que esto puede ser una razón por la que su bebé nazca bajo peso y en algunos casos incluso puede ser la causa de la ruta de las deficiencias cerebrales en el bebé.
Además de las frutas y hortalizas obvio, usted debe tratar de no comer alimentos que son crudos y crudos, y nunca se debe comer la carne que es ya sea crudos o que está hecha.
No tener una oportunidad con la suya o la de su hijo por nacer. Seguir un buen programa nutricional. Este programa no necesita consistir en alimentos sin sabor. En cambio, experimentar con nuevos alimentos saludables y nunca se sabe que podría crecer a amarlos y sustituirlos largo plazo para algunos de los productos menos nutritivos que ha comido en el pasado. Algunos programas de embarazo le ayudará a planificar qué tipo de nutrición que usted necesita y cuánto debe comer, y que se ajustará el plan de acuerdo a su peso natural. Al considerar la cantidad que debe comer hay varios factores a tener en cuenta.
¿Qué tan activo que, naturalmente, está en su vida cotidiana.
¿Cuánto pesaba antes de quedar embarazada.
¿Qué tipo de ejercicio que hace o piensa hacer.
Ya sea que usted va a estar dando a luz a bebés múltiples es decir, gemelos o más.
Lo trimestre del embarazo se encuentra en en el momento.
Hay ciertos tipos de alimentos que, de ser posible, se deben evitar por completo. Estos incluyen pescado crudo, huevos crudos y como se mencionó anteriormente, la carne cruda. Si usted come los alimentos que se está haciendo más susceptible a la enfermedad. El tipo de cosas que usted puede esperar que ocurra cuando usted come este tipo de alimentos son: diarrea, vómitos y fiebre, cualquiera de estos síntomas pueden tener un efecto directo y adverso en que los bebés nacidos de salud, a veces, este efecto puede ser muy grave. Incluso si usted se comió estos alimentos sin ningún problema antes de estar embarazada, es necesario tener en cuenta que durante el embarazo podría ser más propensos a la enfermedad, por lo que sólo porque estos alimentos no habían afectado negativamente a usted antes, no significa que no lo harán que usted y su bebé enfermo durante el embarazo.
Al planificar qué comer durante el embarazo, el programa debe centrarse en torno a mantener un peso saludable durante el embarazo, así como comer los alimentos correctos para que no sólo puede disminuir el riesgo de ciertos problemas congénitos, tales como, sistema inmunológico deficiente, bajo peso al nacimiento y desarrollo sistema nervioso y otros defectos de nacimiento relacionados con la dieta común.
Asegurarse de que usted permanezca sano durante el embarazo consiste en algo más que la planificación de una dieta nutricional. Usted también tiene que pensar cuidadosamente acerca de un buen programa de ejercicio seguro, así como asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas y ácido fólico que necesita para llevarlo a través de nueve meses de embarazo.
Planificación de todos los aspectos de su embarazo no tiene por qué ser algo que usted piensa largo y duro. Hay muchas fuentes de información relevante acerca de cómo hacer esto. También hay muchos excelentes programas económicos y guías que pueden ayudar. Estos acoplado con el apoyo emocional que puede obtener de algunas de las mujeres embarazadas en los foros de Internet, los medios con un poco de investigación, usted puede relajarse relajarse y disfrutar de su embarazo, sabiendo que usted está haciendo todo lo posible para asegurarse de que llega mejor manera posible.
Carla Johnson es un fanático de la salud y estado físico, que tiene un interés especial en ayudar a las mujeres embarazadas disfruten de su embarazo. Para obtener más consejos sobre cómo tener un embarazo sano visite su página web en: Consejos para tener un embarazo saludable
