Embarazo, Nutrición y dieta - La clave para un futuro saludable
El inicio del embarazo significa alguien nuevo en su vida. La idea es bastante estimulante, a medida que empiezan a contemplar cómo él o ella será como - personalidad, manías, gustos y disgustos. Se siente emocionado sobre el vínculo que los dos compartirán y la fuerte conexión que los dos de ustedes tendrán. Usted comienza a contar los días hasta que finalmente puede llegar a conocer el ser que está creciendo dentro de ti. Aunque usted no puede tener control completo sobre cómo su personalidad y las preferencias serían como, usted no tiene control sobre las condiciones de salud del bebé al nacer y el estado general de salud, incluso después de que - y esto es a través de tener los nutrientes adecuados durante el embarazo y dieta.
De la misma manera que los requerimientos nutricionales de un niño de 5 años de edad son diferentes de las necesidades nutricionales de una mujer de 60 años de edad, las necesidades nutricionales de un bebé también varían en las diferentes etapas del embarazo. Es esencial tener chequeos regulares y consultas con su médico para que pueda trabajar la nutrición del embarazo adecuado y un plan de dieta para usted. Hay, sin embargo, las pautas generales para la nutrición del embarazo y la dieta, que, cuando se sigue, daría lugar a tener un bebé sano:
o Tomar multivitaminas diariamente para complementar las vitaminas y los minerales obtenidos de los alimentos saludables que consume
o La obtención de 30 mg de hierro al día
o El consumo de 400 mg de ácido fólico al día
o Tener una dieta adecuada y equilibrada que consiste en una variedad de alimentos nutritivos
Sin embargo, embarazada o no, siempre sería beneficioso seguir una alimentación sana y la dieta. De esta manera, una mujer se acostumbraría a tener un estilo de vida saludable, mientras que cosechar los máximos beneficios de una nutrición adecuada también. Por otra parte, no tendría que pasar por cambios tan drásticos cuando se someten a una nutrición embarazo y el plan de alimentación y que permitirá a los siguientes para el bebé:
o Asegurado el desarrollo del cerebro
o Asegurado la formación del sistema nervioso y el desarrollo
o La posibilidad de que los defectos o complicaciones durante el parto se reduce
o El sistema inmunológico se fortalece con el fin de combatir las posibles enfermedades
Proporcionar la mejor atención posible y la nutrición de su bebé mientras está todavía en el útero a través de la observancia de una nutrición embarazo y el plan de dieta le proporcionará efectos positivos a largo plazo para la salud y el bienestar de su bebé, y en cuanto a la tuya también.
En el momento en que su bebé finalmente iba a nacer en el mundo, cuando usted podrá escuchar su primer llanto, y sería capaz de ver a sus características, no sería más que mágico. Sería devastadoramente doloroso, entonces, si usted de repente saber que su bebé está haciendo mal en términos de salud sólo porque él o ella no se suministra con la nutrición adecuada durante el embarazo. Por lo tanto, es esencial que comer bien para usted y su bebé durante el embarazo. En este punto, la calidad de los alimentos se debe dar más atención que la cantidad de alimentos. Usted debe asegurarse de no comer demasiado, y comer los tipos de alimentos que mejor proporcionen las necesidades nutricionales de su bebé. Una buena nutrición embarazo y el plan de dieta sugiere lo siguiente:
o Coma hasta 7 porciones diarias de frutas y verduras
o Limitar el consumo de alimentos grasos
o consumir alimentos integrales como el pan de trigo integral
o Coma carne magra y otras fuentes de proteínas, pero lo hacen moderadamente
El resultado de seguir una nutrición embarazo sensata y saludable y un plan de dieta es un niño sano y fuerte no sólo en el nacimiento, pero en los próximos años.
